სამუშაოს დასრულების შემდეგ ყველას არ შეუძლია გაატაროს საღამო მშვიდი სიმშვიდის ატმოსფეროში. საყოფაცხოვრებო საქმეები, ბავშვებთან საქმეები და ახლობლებთან ურთიერთობა ასევე დიდ ენერგიას იღებს. მუშაობის შემდეგ ეფექტური გამოჯანმრთელება დაგეხმარებათ დატენვაში და სრულად დაისვენოთ.
აუცილებელია
- - არომატის ზეთები;
- - მედიტაციის დაუფლება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაგეგმეთ თქვენი დღე ისე, რომ სამსახურის შემდეგ ნახევარი საათი გქონდეთ მხოლოდ თქვენთვის. სახლში დაბრუნებისას ნუ მიდიხართ პირდაპირ საშინაო საქმეებისკენ. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ შხაპი დღის განმავლობაში დაგროვილი დაღლილობისა და უარყოფითი ენერგიის დასაბანად.
ნაბიჯი 2
მედიტაცია შესანიშნავია დასვენებისა და გაახალგაზრდავებისთვის. თუ ამ ფილოსოფიისგან შორს ხართ, დაიწყეთ ნულიდან. მოხვდით კომფორტულ მდგომარეობაში, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ გაუშვათ ყველა თქვენი აზრი. მოუსმინეთ მხოლოდ სუნთქვას, წარმოიდგინეთ, როგორ შემოდის თქვენს სხეულში მაცოცხლებელი ჰაერის ნაკადი, აჯერებს მას ენერგიით და შემდეგ ატარებს დაღლილობას და გაღიზიანებას. იყავით მზად იმ ფაქტისთვის, რომ დაუყოვნებლივ ვერ შეძლებთ კონცენტრირებას, მაგრამ თანდათანობით იგრძნობთ მედიტაციის სასწაულებრივ ძალას.
ნაბიჯი 3
საკმარისად დაიძინე. დაადგინეთ თქვენი საკუთარი ძილის გრაფიკი, რომელიც საუკეთესოდ იგრძნობთ თავს. შაბათ-კვირას შეეცადეთ ცოტა ხნით იწვათ საწოლში, შემდეგ კი გაატაროთ დილა მშვიდ და მოდუნებულ ატმოსფეროში.
ნაბიჯი 4
დაძინებამდე 2 საათით ადრე ეცადეთ არაფერი ჭამოთ, რომ ღამით ორგანიზმმა ენერგია არ დაკარგოს საჭმლის მონელებისთვის. გაატარეთ ნახევარი საათიანი ფეხით სუფთა ჰაერზე ან გააკეთეთ მარტივი იოგის ნაკრები. მიიღეთ თბილი აბაზანა ზღვის მარილით და არომატული ზეთებით დაძინებამდე ერთი საათით ადრე. ლავანდის, ილანგ-ილანგის, ტკბილი ფორთოხლის ეთერზეთები დაგეხმარებათ მოდუნებაში და გაახალგაზრდავებაში.
ნაბიჯი 5
მნიშვნელოვანია შეძლება გამოჯანმრთელებაზე გადასვლა. მაშინაც კი, თუ ფიტნესისა და დასვენების პროცედურების დროს ბიზნესზე ფიქრობთ, თქვენი ტვინი მაინც განაგრძობს მუშაობას სრული დატვირთვით. შეეცადეთ მთლიანად გადაიტანოთ თავი და დაივიწყოთ ბიზნესი. წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი, უყურეთ მსუბუქ ფილმს, ითამაშეთ ბავშვებთან მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. დადებითი ენერგიის მუხტი მოგეწოდებათ.
