ორსულმა ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს მის ჯანმრთელობას, რადგან ახლა იგი აგებს პასუხს თავის მშობიარე ბავშვზე. მაგრამ როგორ იცავთ თავს მრავალი სხვადასხვა ვირუსისგან, რომლებიც იწვევს საერთო გაციებას? ამას ხელს შეუწყობს პრევენციული ზომები და იმუნიტეტის განმტკიცება.
აუცილებელია
- - დამცავი ნიღაბი;
- - ოქსოლინური მალამო;
- - ვიტამინები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაციების უმეტესობა ცივ სეზონზე ხდება, ამიტომ ამ პერიოდის განმავლობაში გაატარეთ გაძლიერებული პროფილაქტიკა. ამასთან, არანაკლებ ყურადღება მიაქციეთ იმუნიტეტის განმტკიცებას, მაშინაც კი, როცა გაცივების წინაშე აღმოჩნდებით, თქვენი საკუთარი თავდაცვა შეძლებს მას სრულად გაუწიოს წინააღმდეგობა და დაავადების მიმდინარეობა მძიმე შეგრძნებებისა და შედეგების გარეშე იქნება.
ნაბიჯი 2
მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების პერიოდში გაციების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ ნიღაბი. ის იცავს მრავალი ბაქტერიისგან. დაფიქრდით, პირველ რიგში, თქვენს ბავშვზე და არა სხვების მოსაზრებებზე, ამიტომ ატარეთ იგი საზოგადოებრივ ადგილებში ყოველგვარი ყოყმანის გარეშე. გარდა ამისა, ჩანთაში ყოველთვის შეინახეთ ოქსოლინური მალამო და ბამბის ტამპონები. შეზეთეთ მასთან ცხვირის გასასვლელები გარეთ გასვლამდე. ეს ინსტრუმენტი ბლოკავს უკვე შეღწეულ ვირუსებს და ხელს უშლის მათ დაავადების გამომწვევი პროცესის განვითარებას.
ნაბიჯი 3
ორსულობის დროს რომ არ შეგცივდეს, გააძლიეროთ იმუნური სისტემა ვიტამინებით, განსაკუთრებით C და E. ხილი, თხილი და არარაფინირებული მცენარეული ზეთი. მოიხმარეთ ეს საკვები ყოველდღიურად. ისე, რომ მათგან ყველა საკვები ნივთიერება კარგად შეიწოვება, აკონტროლეთ ნაწლავების ნორმალური ფუნქციონირება. მისი ტონუსის შესანარჩუნებლად დალიეთ ჭიქა მაგარი წყალი ყოველი ჭამიდან ნახევარი საათით ადრე და კეფირი ღამით.
ნაბიჯი 4
მოერიდეთ ჰიპოთერმიასა და ნახაზებს. ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ იმუნიტეტს. შედეგად, ორსულობის დროს გაციების მიზეზი შეიძლება არ იყოს ვირუსების გარედან აღება, არამედ მისი საკუთარი ბაქტერიები, მაგალითად, სტაფილოკოკები და სტრეპტოკოკები, რომლებიც სხეულშია „მიძინებულ“მდგომარეობაში და, თუ ეს შესაძლებლობაა ჩნდება, იწყებს აქტიურად გამრავლებას.
ნაბიჯი 5
მოერიდეთ ფიზიკურ უმოქმედობას. ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში (გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც იგი ჯანმრთელობის მიზეზების გამო უკუნაჩვენებია). სხვადასხვა კუნთების გამაგრების გარდა, სპორტით თამაში მუდმივად გაზრდის სისხლის მიმოქცევას, რაც სასარგებლო გავლენას მოახდენს იმუნიტეტზე და სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე.
ნაბიჯი 6
იარეთ უფრო სუფთა ჰაერზე და ისუნთქეთ ღრმად, ღრმად. ეს არა მხოლოდ აძლიერებს რესპირატორულ სისტემას, რომელიც ერთ-ერთი პირველია, ვინც რეაგირებს ვირუსების შეტევაზე, არამედ ხელს უშლის ჰემოგლობინის დაქვეითებას. სახლში და სამსახურში ასევე მიეცით სუფთა ჰაერზე უწყვეტი წვდომა. ეს არის ორსულობის დროს გაციების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.
