ყოველდღიური რუტინა აუცილებელია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის - მისი მნიშვნელობა იმდენად დიდია. მართლაც, დღის სხვადასხვა დროს ადამიანს აქვს სხვადასხვა დონის აქტივობა და სხეულის საჭიროებები. ჰარმონიული დღე რომ გქონდეთ, უნდა დაიცვათ გარკვეული რუტინა.
ბავშვის ყოველდღიური რუტინა აუცილებელია მისი სრულფასოვანი განვითარებისათვის. შეადგინეთ იგი ბავშვის ასაკის გათვალისწინებით. ყოველდღიური რეჟიმი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, კარგ დასვენებას და აუცილებელ ფიზიკურ დატვირთვას. მეცნიერთა შეფასებით, ფიზიკური აქტივობის ყველაზე მაღალი პიკი დილით ხდება. ეს ნიშნავს, რომ საუკეთესოა სპორტის, სწავლისა და განვითარების ტექნიკის დილის საათებში. იმისათვის, რომ ამ ყველაფრისთვის დრო ჰქონდეს, ბავშვი უნდა ადგეს არაუგვიანეს დილის 8 საათისა (თუ ჯერ არ დადის სკოლაში ან საბავშვო ბაღში). თუ ბავშვებს საღამოს ცხრაზე მეტს დააწვენენ, შემდეგ ისინი წამოდგებიან. ამავდროულად, ბავშვი დილიდანვე განიცდის ლეტალგიას და დაღლილობის შეგრძნებას. ამიტომ, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყველაზე მთავარია ძილის დრო, რომელიც ბავშვობაში არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი. ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ასევე მუშაობს გარკვეულ რიტმში. ამიტომ, დღის განმავლობაში მასზე დატვირთვა სწორად უნდა განაწილდეს. და ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ დიეტის გარკვეული საათების გამოყოფით. დილით, როდესაც სხეული ჯერ კიდევ გამოფხიზლებულია, მას უნდა მიეცეს მთელი რიგი აუცილებელი ნუტრიენტები. მაგრამ მკვრივი, მძიმე საკვები ჯერ კიდევ ცუდად შეიწოვება. ბავშვის საუზმე უნდა იყოს დილის 7-8 საათზე. თუ ბავშვმა ცუდად იკვებება, მაშინ ჯობია 10-11 საათზე ვისაუზმოთ. ლანჩის დროს, საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილება იზრდება. უფრო მეტიც, თუ ამას წინ უსწრებდა სუფთა ჰაერზე გასეირნება, გარე თამაშები, საქმიანობა. კარგად შემუშავებულ ყოველდღიურობაში ერთი საქმიანობა ავსებს მეორეს. საქმიანობის პერიოდს ანაცვლებს დასვენება და საქმიანობის შეცვლა. ეს საშუალებას გაძლევთ დაანაწილოთ დატვირთვა ბავშვის სხეულზე თანაბრად მთელი დღის განმავლობაში. თუ დღე ქაოტურია, როგორც წესი, საღამოს ბავშვი დაიღლება - აქედან გამომდინარეობს ვაგინები და ძილის პრობლემები. მშობლებისთვის, მათი მკაფიო ყოველდღიური რუტინა ზოგჯერ ერთადერთი შესაძლებლობაა, რომ საქმიანობდნენ. სხვათა შორის, თუ ბავშვი საბავშვო ბაღში მიდის, შაბათ-კვირას ან შვებულებაში აუცილებელია დადგენილი წესების დაცვა. რა თქმა უნდა, დასაშვებია ზოგიერთი ინდულგენცია, ოჯახის გეგმების გათვალისწინებით.
