მხოლოდ დაზვერვის პროფესიონალ ოფიცერებსა და ფილოსოფოსებს, რომლებმაც მიატოვეს მიწიერი პრობლემები, შეუძლიათ შეინარჩუნონ თავიანთი სახის გაუარესება ყველაზე ექსტრემალურ ვითარებაში. ამასთან, ამ ხელოვნების უნარ-ჩვევები გაცილებით ამარტივებს ცხოვრებას უბრალო ხალხს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Მოტივაცია. ადამიანმა მკაფიოდ უნდა იცოდეს იმ მიზეზების მიზეზი, რის გამოც იგი ცდილობს საკუთარი შინაგანი სამყარო სხვებისგან დამალოს. ალბათ ეს არის პერფექციონისტის სირცხვილი, რომელსაც არ სურს სხვებმა იცოდნენ მისი სისუსტეების შესახებ. ალბათ ეს არის სურვილი დაიცვას საკუთარი თავი სხვისი თავდასხმებისგან. შესაძლოა, ადამიანმა უბრალოდ არ იცის ემოციების დემონსტრირება, ოჯახს არ ასწავლეს მის საჭიროებებსა და გრძნობებზე საუბარი. მიზეზების გაცნობიერების შემდეგ, ადამიანს შეუძლია მიმართოს ფსიქოთერაპევტს თხოვნით, დაეხმაროს მას მაქსიმალურად გამოხატოს თავისი გრძნობები, საჭიროებები, სურვილები და ოცნებები.
ნაბიჯი 2
შეარჩიეთ ნიღაბი. იმისათვის, რომ რთულ გუნდში გავერთიანდეთ, ზოგჯერ ნიღაბი უნდა ატაროთ. მაგალითად, "ძლიერი ქალი" ან "დიპლომატი", "კომპანიის სული" ან "კონფლიქტისგან თავისუფალი ჭკვიანი გოგო". მხოლოდ პიროვნებამ იცის, თუ ამ სურათებიდან რომელია მისთვის ყველაზე მოსახერხებელი, აკმაყოფილებს მის ტემპერამენტს და შინაგან საჭიროებებს: ნუგეშისცემა, სასარგებლო ყოფნა ან სხვისი მოწონების შეგრძნება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგჯერ ნიღაბი კანს ეკიდება. ჩვენ ვართ ის, რისი გამოჩენაც გვინდა.
ნაბიჯი 3
დაისვენე გონება. თუ ადამიანს სჭირდება დაბლოკოს თავისი ემოციები კონკრეტულ სიტუაციაში (გამოცდა, ინტერვიუ, სკანდალი ოჯახში), მაშინ ღირს აპრობირებული ტექნიკის გამოყენება. ეს შეიძლება იყოს ფრაზები, რომლებიც ჩვენს გონებას განსაკუთრებული გზით ამშვიდებს. მაგალითად, "ეს ნავი ცარიელია", "არაფერი ღირს შურისძიება". ან "ექსპრესი მედიტაცია" - ჩაყრა ყვავილის, სუნამოს, არომატული ზეთის სურნელში. წარმოიდგინეთ, რომ სურნელი მოგეწონათ მსოფლიოში ყველაზე გამძლე ჯავშნით? წინ!
ნაბიჯი 4
ფიქსაცია უცხოზე. სუნთქვის ფოკუსირებით ადამიანი წყვეტს კონცენტრირებას უარყოფით ემოციებზე. უფროსის საყურეებს ათვალიერებს, თანამშრომელს მისი ბარბერების უმეტესობა ენატრება. თქვენი ემოციების ვიზუალიზაციის მეთოდი საკმაოდ სასარგებლოდ არის მიჩნეული. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თქვენი მრისხანება, როგორც ცეცხლის ნაკადები, რომლებიც გულში არ წვავს თქვენში. თქვენ წარმოიდგინეთ თავი მშვიდი ზაფხულის ტბაში, რომელშიც თანამოსაუბრე ქვებს ისვრის. რბილი ჩხვლეტა, წრეები ერთმანეთს ეშლება და ისევ მშვიდი სიჩუმეა.
ნაბიჯი 5
მოატყუე ვამპირი. თუ ადამიანი შეგნებულად იწვევს ნეგატიურ ემოციებს თქვენში (იწვევს ჩხუბს, აჭერს მწვავე ადგილს, ამცირებს თქვენთვის ძვირფას ადამიანებს), მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ ის გადაწყვეტილი აქვს "გაათბოს თქვენი ცეცხლით", დაიყვიროს, გაათავისუფლოს თავისი ნეგატივი ემოციები. საკუთარ თავს უნდა დავსვათ კითხვა: "რატომ ვკვებ ვამპირს ჩემი სისხლით? რატომ მჭირდება ეს". და დაიწყე მასზე ლამაზად, თავაზიან და მშვიდად პასუხის გაცემა. თქვენ წარმოიდგინეთ, თუ როგორ აჭმევთ თქვენს "ვამპირულ" მწნილებს ან ეკლერებს. და ის თვალებს ხუჭავს და ვერ ხვდება სად არის ჩვეულებრივი საკვები.
ნაბიჯი 6
გაიხსენეთ პარადოქსი. ჩვენ ვიკავებთ სიმშვიდეს, სანამ კონტროლი გვაქვს. ჩვენ ვაკონტროლებთ სიტუაციას, სანამ სიმშვიდეს შევინარჩუნებთ. მნიშვნელოვანია თავი იგრძნოთ წონასწორობის ამ ეტაპზე და ყველას ნაყოფიერად, მაგრამ თავაზიანად დააყენოთ ყველას, ვინც ცდილობს ჩვენი გაღიზიანება.
