არ არის საიდუმლო, რომ გუნება-განწყობილება არ არის ყველაზე სასიამოვნო, მაგრამ ხშირად ხვდებოდა ორსულობის ნაწილს. ხშირად, მცირე წვრილმანმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს აგრესია და ისტერიკა. როგორ შეიძლება მომავალმა დედამ შეინარჩუნოს სიმშვიდე და არ იყოს ნერვიული?
კარგი ძილი
ცნობილია, რომ ძილი ერთ-ერთი საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა აგრესიისა და სტრესის საწინააღმდეგოდ და კარგი დასვენება ხელს უწყობს როგორც ფსიქიკური წონასწორობის აღდგენას, ასევე ფიზიკური ძალის. ორსულობის დროს ძილი რომ იყოს მშვიდი და მშვიდი, რეკომენდირებულია ოთახის წინასწარ ვენტილაცია, ასევე დალიეთ 1-2 ჭიქა თბილი რძე თაფლით. ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი, მაგრამ არა "მძიმე" აღქმისთვის.
ორსულობის დროს ჯანმრთელი ძილის კიდევ ერთი რჩევაა ოპტიმალური ძილის საათები. ორსულობის დროს ქალებისთვის უმჯობესია დაიძინოთ საღამოს 10 საათამდე და გაიღვიძოთ 7-9 საათის შემდეგ. თუ დღის განმავლობაში ძლიერი დაღლილობა გამოჩნდება, შეგიძლიათ სცადოთ დაძინებაც დღის განმავლობაში, მაგრამ მაქსიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
თუ ეს შესაძლებელია, რეკომენდებულია განგაშის სრულად მოშორება. გაღვიძების შემდეგ, სასწრაფოდ არ გადახვიდეთ საწოლიდან. ამის მაგივრად სჯობს ოდნავ წოლას და სასიამოვნო, მზიანი დღის განწყობა.
რვეული
იმისათვის, რომ დღის განმავლობაში არ დაიბნა და არ დაივიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, უნდა იფიქროთ მომავალი გეგმების ბლოკნოტში ჩაწერაზე. ასე რომ, თქვენ არ უნდა იდარდოთ იმაზე, რომ მომავალი ღონისძიების მნიშვნელოვანი დეტალი ყურადღებას აარიდებს. გარდა ამისა, თუ ადამიანი მუდმივად რამით მაინც არის დაკავებული, მას ცუდი და დეპრესიული ფიქრების დრო არ ექნება. რაოდენ სასაცილოდაც არ უნდა ჟღერდეს, ეს ფაქტი დადასტურებულია როგორც ოჯახური ცხოვრების, ასევე ჯარის მიერ.
სპორტი და გასეირნება
ზედმეტი არ იქნება, რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმოთ გარეთ და სუფთა ჰაერს და ყოველდღიური გასეირნება დადებითად აისახება როგორც მომავალი დედის კეთილდღეობაზე, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობაზე. და რაც მთავარია, წიწვოვანი ტყის გავლა გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე და მის მუშაობაზე.
შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ქალებში. ეს არის სპეციალური ტანვარჯიში და წყლის აერობიკა. ეს და მსგავსი სპორტი არამარტო დამშვიდებას უწყობს ხელს, არამედ სხეულს უფრო მოქნილსაც ხდის.
კურსები
სპეციალიზირებული კურსები დღეს ძალიან სასარგებლო და პოპულარულია, რომლის დროსაც მომავალ მშობლებს ასწავლიან, როგორია ბავშვის მოვლა. ასეთი კურსები სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც პირველ შვილს ელოდება, რადგან ისინი ასწავლიან სუნთქვის ვარჯიშებს, მედიტაციას, ბავშვების აღზრდის შიშის დაძლევის გზებს. ასევე, კურსები გეტყვით ჩვილ ბავშვზე ზრუნვის თავისებურებების შესახებ.
Მასაჟი
იშვიათი გოგონა იტყვის, რომ მასაჟი არ არის დამამშვიდებელი შესანიშნავი საშუალება. განსაკუთრებით კარგია, თუ მთელი სხეულისა და ფეხების მასაჟს თან ახლავს დასასვენებელი მუსიკა, პიტნის ჩაი, დედამთილი და ლიმონის ბალზამი.
