მას შემდეგ, რაც ქალი გაიგებს, რომ დედა გახდება, მას ბევრი კითხვა აქვს. იმისათვის, რომ ბავშვის ლოდინის დროს არაფერი გამოტოვოთ, უნდა შეადგინოთ საკუთარი ორსულობის გრაფიკი.
აიღეთ სქელი რვეული, რომელშიც ჩამოწერთ კვირის გეგმებს, მათი განხორციელების შედეგებს და თქვენს გრძნობებს ორსულობის ამა თუ იმ პერიოდში. ამის შესაბამისად დაგეგმვა გჭირდებათ და ველნესი დღიური დაგეხმარებათ იმ შემთხვევაში, თუ მომავალში კიდევ ერთი ან ორი ბავშვის გაჩენა გსურთ.
ორსულობის პირველი ტრიმესტრის გეგმების შედგენისას გაითვალისწინეთ კრიტიკული დრო, რომელიც დაკავშირებულია საფრთხის შეწყვეტის რისკთან. ეს არის ორსულობის 3-4 და 8-12 კვირა. ამ პერიოდის განმავლობაში შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ფიზიკური და ემოციური სტრესი, გამორიცხოთ სექსუალური ცხოვრება. თუ თქვენი სამუშაო დაკავშირებულია მივლინებებთან, შეეცადეთ გადადოთ სხვა დროში. გრაფიკი დაგეხმარებათ დროულად ნავიგაცია.
თქვენი ორსულობის დაგეგმვისას დანიშნეთ დღეები ზედამხედველ ექიმთან. მიუთითეთ ტესტების, ულტრაბგერითი გამოკვლევის დღეები და ა.შ.
ორსულობის პერიოდში ქალს ჭირდება სათანადო კვება, რათა უზრუნველყოს მისი მზარდი ბავშვის საჭირო ნივთიერებები. დაგეგმეთ იმ საკვების სია, რომლებსაც ყოველდღიურად მოიხმართ. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილებს, რომლებიც ემსახურებიან სამშენებლო მასალებს ნაყოფის ორგანოების ფორმირებისთვის. ეს ხორცი არის ინდაური, ძლიერ ან მჭლე ძროხის ხორცი, მას დღეში დაახლოებით 150 გრ სჭირდება. ორსულმა ქალმა უნდა დალიოს რძე 500 მლ, არაჟანი 20 გრ დღეში. ასევე აუცილებელია ყოველდღიურად 400 გრ ბოსტნეულისა და ხილის მიღება.
დეკრეტული შვებულების 30 კვირის შემდეგ, უფრო მეტი თავისუფალი დრო გექნებათ. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ საყიდლებზე მოგზაურობები თქვენი ბავშვისთვის საჩუქრის ძიებაში. დაგეგმეთ შესაბამისი გეგმები, შეეცადეთ არ გადატვირთოთ გრძელი მოგზაურობები, დააკავშიროთ თქვენი აქტიური მოგზაურობა დასვენებასთან.
ასეთი ფრთხილად დაგეგმვა და დაგეგმილი საქმიანობის დაცვა საშუალებას მოგცემთ არ გამოტოვოთ დეტალები და უზრუნველყოთ საკუთარი თავი და თქვენი შვილი ყველაფერი რაც გჭირდებათ.
