იმისათვის, რომ თქვენს შვილებს ყოველთვის ჰქონდეთ კარგი განწყობა, ძლიერი იმუნიტეტი და მხიარული სული, მათ უნდა ჰქონდეთ საკმარისი დრო ძილისთვის. ამისათვის მნიშვნელოვანია ბავშვებს ვასწავლოთ დროულად დაძინება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სკოლამდელი და დაწყებითი კლასების ბავშვებს დღეში 10-11 საათი უნდა ეძინოთ. ამიტომ, თუ ისინი ყოველდღე დილის 7 საათზე დგებიან, მაშინ საღამოს 9-10 საათზე უნდა დაიძინონ, რომ საკმარისად დაიძინონ. სამუშაო დღეებში ისინი დღის განმავლობაში იღლებიან, რადგან სწავლობენ, ატარებენ კლასებს, თამაშობენ სპორტს და სხვადასხვა საქმეს აკეთებენ, ამიტომ დროულად იძინებენ. მაგრამ თუ დღის ჩვეულებრივი რუტინა დაიკარგება, ძნელია ბავშვების სწორ დროს დასაძინებლად გაგზავნა.
ნაბიჯი 2
ისე, რომ დღის რეჟიმი არ დაიკარგოს, მუდმივად დააკვირდით მას. როგორც დღესასწაულებზე, ასევე შაბათ-კვირას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვები ჩვეულ დროს ადგებიან. ისინი დროულად დაიძინებენ, თუ აქტიურ შაბათ-კვირას გაატარებენ. გაცილებით სასარგებლოა სიარული, სპორტული თამაშები, აქტიური თამაშები, ვიდრე მთელი დღე კომპიუტერულ თამაშებზე ჯდომა. თუ ბავშვები დღის განმავლობაში დაიღლებიან, მათ სწორ დროს დაეძინებათ. ამიტომ, ნუ შეზღუდავთ თქვენს შვილს დასვენების დღეს გასეირნებით.
ნაბიჯი 3
კარგი ძილისთვის სასარგებლოა გასეირნება ძილის წინ. სუფთა ჰაერი და კარგი განწყობა კარგია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. საღამოს დასასვენებლად საოჯახო ტრადიციად აქციეთ. სანამ ფეხით მიდიხართ, შეგიძლიათ ბინის ვენტილაცია შეძლოთ, რათა ყველას უკეთესი ძილი ჰქონდეს.
ნაბიჯი 4
ბავშვებისთვის კარგი ძილის ერთ-ერთი მთავარი წესია აქტიური თამაში ძილის წინ. თუ ბავშვები ხტუნავენ, ყვირიან და ხალისობენ, სავარაუდოდ, დროულად არ დაიძინებენ. მოაწყვეთ დასასვენებლად დასვენება ერთი საათით ადრე ძილის წინ - ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები თქვენს შვილებთან ან წაიკითხეთ წიგნი.
ნაბიჯი 5
იმისათვის, რომ ბავშვებმა დროულად დაიძინონ, ნუ ხმაურით იმ დროს, როდესაც ისინი უკვე დასაძინებლად დაიძინეს, არ ააქტიუროთ ხმამაღალი ხმა ტელევიზორიდან. უკეთესი იქნება, თუ სტუმრები გვიანობამდე არ დარჩებიან თქვენს ადგილზე.
ნაბიჯი 6
კარგად დასაძინებლად მიეცით ბავშვებს ძილის წინ თბილი რძე თაფლით. ეს ხალხური საშუალება მოგიწყნარებთ ნერვებს, გაათავისუფლებს დღის სტრესს, დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაძინებაში და ყველაზე ტკბილი და კეთილი სიზმრები დაგანახვებთ.
