როგორ უნდა შეჩერდეთ ადამიანზე დამოკიდებულებით, ეს არის საიდუმლო, რომელზეც მთელ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს უწევს ტვინს. ამგვარი დამოკიდებულების მოშორების მრავალი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ არ არსებობს გარკვეული პასუხი, რომელიც ყველა შემთხვევაში გამოგადგებათ. ამიტომ, მოცემულია რამდენიმე ეფექტური რჩევა ამ უბედურებასთან გასამკლავებლად.
აუცილებელია
- - დამოკიდებულების მანკიერი წრის გაწყვეტის სურვილი;
- - სიმტკიცე და თავდაჯერებულობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, გააცნობიეროთ, რა იწვევს კონკრეტულ ადამიანზე დამოკიდებულებას. სწორი ინტროსპექციის საშუალებით შეგიძლიათ შეიმუშაოთ გეგმა შემდგომი ეფექტური მოქმედებისათვის. ამისათვის ფსიქოლოგები გირჩევენ ფურცელზე დაწერონ მოცემული ადამიანის ყველა უარყოფითი თვისება და რაც შეიძლება ხშირად წაიკითხოთ ისინი, ყოველ ჯერზე უპასუხონ კითხვას: "და რატომ გჭირდება ის ასე?"
ნაბიჯი 2
სცადეთ სხვაზე გადასვლა. იპოვნეთ თქვენთვის ახალი ჰობი, ჰობი, მეტი დრო დაუთმეთ სწავლას ან სამუშაოს. შეეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ ახლო მეგობრებისა და ოპტიმისტი ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც მხოლოდ დადებით ემოციებს გიჩენენ.
ნაბიჯი 3
მომდევნო მეთოდს ხალხში უწოდებენ "სოლი სოლით სოკეს". გახადეთ თქვენი დამოკიდებულება უფრო ღირსეული ადამიანი, რომელიც მხოლოდ სიხარულს და სიამოვნებას გამოიწვევს თქვენი ურთიერთობიდან. ამასთან, ამ ვარიანტს აქვს მნიშვნელოვანი მინუსი: თქვენი პრობლემა შემცირდება, მაგრამ ის არ გაქრება. თუ სრულად არ მოიშორებთ მას, ადრე თუ გვიან, შესაძლოა ის კვლავ თავს იკავებს.
ნაბიჯი 4
ფსიქოლოგების უმეტესობის აზრით, ბავშვობაში დაბალი თვითშეფასების და სიყვარულის ნაკლებობის მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ განიცდიან დამოკიდებულებას. ამიტომ, თქვენ უნდა შეეცადოთ გიყვარდეთ და მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.
ნაბიჯი 5
ამისათვის გააკეთეთ შემდეგი ვარჯიში: მოდუნდით, მოხვდით კომფორტულ მდგომარეობაში და შეანელეთ სუნთქვა. როდესაც თავს სრულიად მოდუნებულად იგრძნობთ, წარმოიდგინეთ თქვენი გონების ის გზა, რომელიც ბავშვობაში გიბრუნდებათ. გზაზე დაახლოებით ოთხი წლის პატარა ბავშვი დგას. ეს ბავშვი შენ ხარ.
ნაბიჯი 6
მიდით ბავშვთან, ხელში აიყვანეთ, ჩაეხუტეთ და უთხარით, რომ ძალიან გიყვართ და არავის ავნებთ. ითამაშეთ მასთან ერთად და ნელა დაბრუნდით იმავე ბილიკით. ამ ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ სიხარულს და შვებას.
ნაბიჯი 7
მიმართეთ სპეციალისტ ფსიქოლოგს. ეს შედეგია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვერ გადალახავთ თქვენს დამოკიდებულებას ადამიანზე. წარმატებებს გისურვებთ ამ რთულ ბრძოლაში! გჯერა საკუთარი თავის და წარმატებას მიაღწევ.
