რღვევები ბუნებრივი მშობიარობის ყველაზე გავრცელებული გართულებაა. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ასოცირდება ნაყოფის ზომასთან, ქსოვილის ელასტიურობასთან და თავად მშობიარობის მიმდინარეობის მახასიათებლებთან. ამასთან, მომავალ დედას შეუძლია შეამციროს შესვენების ალბათობა.
კეგელის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს პერინეუმის კუნთების ელასტიურობას. ეს კომპლექსი უაღრესად მნიშვნელოვანია ქალისთვის, რადგან იგი ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორს ისახავს მიზნად: ის ხელს უწყობს ინტიმური კუნთების გაძლიერებას, ემსახურება რიგი გინეკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკას და ასევე ხელს უწყობს სექსუალური ცხოვრების გაუმჯობესებას. ამასთან, კეგელის ვარჯიშები ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ რეგულარულად გააკეთებთ, ბევრი გამეორებით და წლების განმავლობაში. მშობიარობამდე რამდენიმე კვირით ადრე ვარჯიშის დაწყება არა მხოლოდ უაზროა, არამედ საშიშია, რადგან ნაადრევი მშობიარობის პროვოცირების რისკი გაქვთ. ამასთან, თუ ორსულობის დაგეგმვა წინასწარ დაიწყეთ, ეს ინტიმური ტანვარჯიში შეიტანეთ მოსამზადებელ კომპლექსში, შესვენების გარეშე მშობიარობის შანსების გაზრდის მიზნით.
სწორად სუნთქვა შეკუმშვისა და დაჭერის დროს არის წარმატებული და უმტკივნეულო მშობიარობის გასაღები. ბევრი მომავალი დედა უგულებელყოფს ამ მნიშვნელოვან ფაქტორს მშობიარობისთვის მომზადებისას და შედეგად, ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში, მათ ავიწყდებათ სწორად სუნთქვის შესახებ. რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ცრემლები უმეტეს შემთხვევაში არასწორი სუნთქვის, ყვირილისა და ჩახშობის შედეგია. მშობიარობის დროს მეან აუცილებლად გეტყვით, როგორ უნდა ისუნთქოთ. ხშირად, ტკივილისაგან და დაღლილობისგან, მშობიარ ქალს არ შეუძლია გაიგოს ექიმის ბრძანებები და მით უმეტეს, მათი სწორად შესრულება. ადრე დაიწყეთ ვარჯიში, ამიტომ ნაყოფის მოძრაობა იქნება უფრო გლუვი და თავდაჯერებული, ხოლო ცრემლებისა და სხვა გართულებების რისკი მინიმუმამდე იქნება დაყვანილი.
ორსულობის დროს შეიტანეთ სწორი ცხიმები თქვენს რაციონში. თქვენს მენიუში შეიტანეთ თევზი, ავოკადო, თხილი, ზეითუნის ზეთი და სელის ზეთი. ეს პროდუქტები ხელს შეუწყობს ქსოვილების ელასტიურობის გაზრდას. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ ომეგა 3-6-9 კურსის გავლა. ეს არამარტო შეამცირებს ცრემლდენის რისკს მშობიარობის დროს, არამედ ხელს უშლის სტრიებს.
მშობიარობამდე რამდენიმე თვით ადრე დაიწყეთ პერინალის სპეციალური მასაჟი. ამისათვის გამოიყენეთ საღამოს პრაიმერის ზეთი ან ტკბილი ნუშის ზეთი. გამოიყენეთ ნაზი, ოდნავ დაჭიმული მოძრაობები ადგილას 7-10 წუთის განმავლობაში. პირველი პერინეალური მასაჟი უნდა იყოს მოკლე (არაუმეტეს ერთი წუთისა). თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ, პირველ რიგში, თქვენ არ ხართ ალერგიული ზეთის მიმართ, და მეორე, რომ ნორმალურად გრძნობთ თავს პროცედურის დროს და საშვილოსნო არანაირ რეაგირებას არ ახდენს მანიპულაციებზე. თუ ყველაფერი კარგად არის, თანდათან გაზარდეთ მასაჟის დრო.
