ორსულობა საგანგაშო და გადამწყვეტი მომენტია ქალის ცხოვრებაში. ამ დროს აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის კონტროლი, ვინაიდან ამაზეა დამოკიდებული მომავალი ბავშვის წარმატებული განვითარება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ არ გამოჩნდეთ ხალხმრავალ ადგილებში: კონცერტები, შეხვედრები, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი. დაუკავშირდით მხოლოდ უახლოეს ადამიანებს, რომლებიც არ არიან ავადმყოფი.
ნაბიჯი 2
აუცილებელია, რომ ოჯახის წევრები, რომლებიც თქვენთან ერთად ცხოვრობენ, მიიღონ ზომები. მიიღეთ პროფილაქტიკური ვაქცინაციები და შეეცადეთ ვირუსული დაავადებები შინ არ მიიტანოთ.
ნაბიჯი 3
ყოველდღე იარეთ მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში. რეგულარულად განიავეთ ოთახი: დღეში მინიმუმ 2-ჯერ, 10-15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
დალიეთ მეტი თბილი სითხე თაფლთან ან ჟოლოსთან, თუ ამ პროდუქტების უკუჩვენება არ გაქვთ.
ნაბიჯი 5
საკმარისად დაიძინე. დაიძინეთ არაუგვიანეს 22.00 საათისა. ჯანსაღი ძილი ჯანმრთელობის კარგი გზაა.
ნაბიჯი 6
მიირთვით უფრო ბუნებრივი წვენები და ხილი. თქვენს რაციონში შეიტანეთ რძის პროდუქტები, მოცვი, კომბოსტო, ლინგონი, ზღვის buckthorn, თხილი, ბურღულეული, უცხიმო ხორცი და თევზი, მოხარშული ბოსტნეული. შაქრისა და თეთრი ფქვილის პროდუქტების გამორიცხვა დიეტადან, ისინი ამცირებენ იმუნიტეტს. ორსულობის პერიოდში კვება მაქსიმალურად სრულყოფილი უნდა იყოს.
ნაბიჯი 7
Arira rhizome შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალებაა გრიპის წინააღმდეგ. ამ მცენარეს აქვს საოცარი ანტიმიკრობული თვისებები. თქვენი იმუნური სისტემის გასამაგრებლად და ყველაზე არასათანადო მომენტში ავად არ გახდეთ, ღეჭეთ ეს მცენარე ყოველდღე 5-10 წუთი გადაყლაპვის გარეშე.
ნაბიჯი 8
ვარდი თქვენი და თქვენი ბავშვისთვის ენერგიისა და მაცოცხლებელი ძალების შესანიშნავი წყაროა. იგი შეიცავს ასკორბინის მჟავას, ვიტამინებს P, B2, K2. ვიტამინი P და C კომბინაცია დადებითად მოქმედებს თქვენს კაპილარებზე. მოამზადეთ ვარდის ვარდის ინფუზია შემდეგნაირად: 50 გრამ ვარდს დაასხით 0.2 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში და დალიეთ დღის განმავლობაში ჩაის ან დამატებითი სითხის სახით.
ნაბიჯი 9
იოანეს წვნიანი არის საოცარი მცენარე, რომელიც ხსნის ანთებას და ებრძვის ინფექციას. ბულიონის მოსამზადებლად დაასხით 50 გრამი წმინდა იოანეს წვნიანი 0.2 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.
