ცხოვრებაში არის პერიოდები, როდესაც საჭიროა გარკვეული ხნით თავი შეიკავოთ სექსისგან. და არა მხოლოდ თავი შეიკავონ, არამედ როგორღაც გაუმკლავდნენ სექსუალურ სურვილებს, გადაიტანონ ყურადღება სექსუალური აზრებისგან, მიზიდულობიდან საპირისპირო სქესისკენ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, საკუთარ თავს არ დაუსვათ შეუძლებელი ამოცანები. თუ თავშეკავებამდე სექსი რეგულარული იყო (კვირაში 2-3-ჯერ), მაშინ ნუ დააყენებთ მისგან თავის შეკავებას ერთი ან ორი წლის განმავლობაში. დაისახეთ მიზანი - თვე, ორი ან სამი. შემდეგ კი შეგიძლიათ მარტივად გაზარდოთ ეს დრო. თავშეკავების პერიოდში უარი თქვით წიწაკაზე, ნიორზე და ხახვზე ნებისმიერი ფორმით, ალკოჰოლური სასმელებისგან და ტკბილეულისგან. ნუ იკვებებით ზედმეტი ჭამით, იკვებეთ ზომიერად, დატოვეთ სუფრა შიმშილის მცირედი განცდით.
ნაბიჯი 2
თავშეკავების პერიოდში მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი, გონებრივი დაღლილობა. არ იჩხუბოთ არავისთან, ნუ ჩხუბობთ მწვავე კამათში. თუ შესაძლებელია, დაიცავით თავი ფილმებში სექსუალური სცენების ყურებისგან, სექსის თემაზე გადაცემებისგან. გაახარეთ თქვენი სექსუალური ენერგია, როგორც სასურველია. ანუ დაიწყე მუშაობა ან სწავლა დილიდან ადრე გვიან ღამემდე. შემდეგ სექსისთვის აღარ დარჩება დრო და ენერგია. სურვილიც კი არ გაუჩნდება.
ნაბიჯი 3
აბსტინენციის დროს ყოველდღე ივარჯიშეთ. არა უბრალო ტანვარჯიში, არამედ ვარჯიშები კუნთებზე დატვირთვით: საჯდომი, ბიძგი, სირბილი, ვარჯიშები ტრენაჟორებზე ან წვერასა და ზონრებზე. თავშეკავების მიზნით, ბევრი ქალი თავისთვის იგონებს სხვადასხვა ფანტაზიას: ზღაპრის პრინცზე, მაგალითად, რომელიც ნამდვილად გამოჩნდება მის ცხოვრებაში და რომლის გულისთვისაც შენ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 4
სცადეთ იოგის ვარჯიშები, რომლებიც ეხმარება იოგებს თავი შეიკავონ მარხვის დროს. პირველ რიგში, შარდის მომენტში წარმოიდგინეთ და გონებრივად იგრძენით, როგორ გამოიყოფა მთელი სექსუალური ენერგია სხეულიდან შარდთან ერთად. ბევრი ადამიანი აცხადებს, რომ ეს სავარჯიშო პირველად იწყება დახმარებით, ის უნდა შესრულდეს მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
სავარჯიშო 2: მარცხენა ან მარჯვენა ფეხის ქუსლი მოათავსეთ პერინეუმთან ისე, რომ ფეხი დააჭირეთ პერინეუმს. ამისათვის ქუსლი ან ფეხის ნაწილი ოდნავ უნდა იყოს განლაგებული ყავარჯნის ქვეშ. ხერხემალი სწორი იყავი. ვარჯიშის გაკეთებისას იატაკზე, დუნდულების ქვეშ მოათავსეთ რამე რბილი. ან გააკეთეთ ის დივანზე ან სავარძელზე. აღწერილი პოზიციის აღების შემდეგ, მცირე ზეწოლა მოახდინეთ პერინეუმის არეზე დღეში 20-30 წუთის განმავლობაში. სურვილისამებრ, სავარჯიშო დააკავშირე წიგნის კითხვას, ტელევიზორის ან კომპიუტერის ყურებას და ა.შ.
ნაბიჯი 6
ილოცე თუ რელიგიური. დაძინებამდე დარწმუნდით, რომ ყველა აზრი უფრო მაღალ, სულიერ საკითხებს ეხება. გამოიყენეთ მედიტაცია ან უბრალო თვითნებური დიალოგი უნივერსალურ გონებასთან, ღმერთთან, ზოგიერთ წმინდანთან და ა.შ. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ შესრულდეს თავდაპირველი მიზანი, რომ სექსიდან 1-2 თვის განმავლობაში თავი შეიკავოთ. მით უმეტეს, თუ ცხოვრებაში პირველად იყენებთ შეგნებულ თავშეკავებას.
