როდესაც ნანატრი ზაფხული დგება, ბავშვები და მოზარდები ტოვებენ ხმაურიან და მტვრიან ქალაქს დასასვენებლად. ვიღაც - სოფელში, ვიღაც - კურორტზე, მაგრამ ყველა ბიჭის ძირითადი სურვილები მსგავსია: როგორ დაისვენოთ და გაიზარდოთ. და, თუ პრიორიტეტული ამოცანების პირველი ნაწილით ყველაფერი მეტნაკლებად ნათელია, მაშინ მეორის განხორციელება უფრო რთულია.
Ეს აუცილებელია
- შვედური კედელი,
- სკამი ზურგით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ადამიანის ზრდას. შეგიძლიათ აირჩიოთ ფრენბურთი, კალათბურთი, ცურვა - ეს არის ყველაზე გავრცელებული სპორტი მათთვის, ვისაც სურს გაიზარდოს. წინაპირობაა რეგულარული ვარჯიში, მხოლოდ მაშინ შედეგი იქნება დადებითი. ამასთან, არ უნდა გამოიყენოთ ზედმეტად კლასები - ამან შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო შედეგი და შეანელოთ ზრდა.
ნაბიჯი 2
გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები ზრდისთვის ერთ-ერთი ასეთი ვარჯიში ტურნიკეტია. ეს მეთოდი მოიცავს დღეში რამდენჯერმე ტურნიკეტელთან ან შვედურ კედელთან მისვლას და გაშლილ მკლავებზე ჩამოკიდებას ან 15 წუთის განმავლობაში აწევას. ზრდის ამ მეთოდს აქვს როგორც მიმდევარი, რომლებიც აცხადებენ, რომ ის მუშაობს და მასთან ერთად შეიძლება გაიზარდოთ 10-15 სანტიმეტრით რამდენიმე თვეში და მგზნებარე ოპონენტები, რომლებიც დარწმუნებულები არიან, რომ ეს არ იძლევა განსაკუთრებულ ეფექტს, მაგრამ ადამიანი იზრდება სხვა მიზეზები არსებობს სხვა სავარჯიშოები. მაგალითად, ხერხემლის როტაცია. თავი და ზურგი ერთ სიბრტყეშია და მთელი გზა ბრუნავს, ხოლო ფეხები უძრავად რჩება. გაიმეორეთ ბრუნვები თითოეული მიმართულებით 15-20-ჯერ. კიდევ ერთი ვარჯიში ტარდება სკამზე. სავარძლის საზურგეზე ხელებით დაჭერით, შეეცადეთ ნიკაპით მიაღწიოთ მუცელს. შემდეგ ზურგი გასწორებულია და უკანა მოსახვევები გაკეთებულია, ხოლო თავის უკანა მხარეს უნდა გაიწეროს უკანა მხარეს.
ნაბიჯი 3
მიირთვით მეტი ვიტამინები და მინერალები ვიტამინი A, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს ზრდაზე, შესაბამისად, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი სტაფილო, ღვიძლი, კვერცხის გული და ნაღები. ამასთან, ეს ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, ამიტომ იმისათვის, რომ კარგად შეიწოვება, ცხიმებთან ერთად უნდა იქნას მიღებული. ნუ დაივიწყებთ D ვიტამინს, რომელიც პასუხისმგებელია ძვლის ზრდაზე. იგი მზადდება მზის სხივების ზემოქმედებით, ამიტომ, თქვენ უფრო მეტი სიარული გჭირდებათ. ამასთან, ეს ორგანიზმისთვის საკმარისი არ არის, ამიტომ დამატებითი სარდინი, ორაგული, თევზის ზეთი და რძე უნდა იქნას მიღებული. ვიტამინი B ასევე პასუხისმგებელია ზრდაზე. ის გვხვდება გამხმარ საფუარში, რძეში, კაკალში და ბოსტნეულის უმეტესობაში. ალკოჰოლი, კოფეინი და სითბოს მკურნალობა ამ ვიტამინის "მტრები" არიან, რომლებიც ანადგურებენ მას. ამ კვალი ელემენტის არარსებობის შემთხვევაში, პრობლემატური იქნება ზრდის მნიშვნელოვნად გაზრდა.
