ისე ხდება, რომ პრობლემები ერთმანეთს მიედინება და, როგორც ჩანს, წინ კარგი არაფერი იქნება. თქვენ სამწუხაროდ მოხეტიალებთ შინ ნაცრისფერ საღამოზე, სადაც არავინ გელოდებათ, არავინ გჭირდებათ. და უფრო და უფრო ხშირად ჩნდება კითხვა: რატომ მჭირდება ეს ცხოვრება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, არ დაიდარდოთ. ეს კაცობრიობის უმეტესობას ემართება. თითქმის ყველას აქვს უიმედობის ზოლი ცხოვრებაში, როდესაც არაფერი სასიამოვნოა, ცხოვრების აზრი იკარგება და სიცოცხლის სიყვარული იკარგება.
ნაბიჯი 2
ცხოვრების სიხარულის დასაბრუნებლად დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი.
ნაბიჯი 3
აიღეთ ცარიელი ფურცელი, ჩამოწერეთ ცხოვრების ძირითადი ღირებულებები: ჯანმრთელობა, ოჯახი, სიყვარული, ბავშვები, სამუშაო, ფული, საცხოვრებელი, გარეგნობა, მეგობრები და სხვები. ახლა მოკლედ აღწერეთ თითოეული კრიტერიუმი თქვენთან მიმართებაში. შეგიძლია შეფასებებიც ათი ბალიანი მასშტაბით მიანიჭო. ყურადღებით დააკვირდით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი ასე ცუდად არ არის. ვთქვათ, თქვენ ახლა არ გაქვთ სამსახური, სიყვარული, ფული, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ თქვენი ჯანმრთელობა საკმაოდ კარგია, თქვენ გყავთ შვილები და თქვენი მშობლები ცოცხლები არიან. დარწმუნდით, რომ სცადეთ იპოვოთ რაიმე კარგი, რომლითაც უნდა მიეკიდეთ. და მიხვდებით, რომ ღირს ცხოვრება.
ნაბიჯი 4
ახლა, მეორე ფურცელზე ჩამოთვალეთ ყველა თქვენი პრობლემა. პატარაც და დიდიც. აარჩიეთ ყველაზე პატარა, ის, რომლის გადაჭრაც ყველაზე ადვილია. ამოხსნის შემდეგ გადაკვეთეთ იგი სიიდან და გადადით შემდეგზე. როდესაც დაინახავთ როგორ თანდათან იკვეთება ერთი რიგი ერთმანეთის მიყოლებით, ნდობა გექნებათ თქვენი ძალასა და ხვალამდე. და ეს უკვე ბევრია.
ნაბიჯი 5
იმისათვის, რომ უსასრულოდ არ შეგეწყინოთ საკუთარი თავი, ასე უბედური, შეეცადეთ ვინმეს დაეხმაროთ. ბოლოს და ბოლოს, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც შენზე უარესიც კი არიან. მათი დახმარებით თქვენ იგრძნობთ თქვენს ძალას. ეს საშუალებას მოგცემთ გადადეთ თქვენი პრობლემებიდან სხვაზე ზრუნვაზე. და იმ ადამიანების მადლიერება, ვისაც ცოტათი დაეხმარე, მათ თვალებში გიპყრობს.
ნაბიჯი 6
არ გაიყვანოთ საკუთარ თავში, არ იჯდეთ ცარიელ ბინაში. გარეთ გასეირნება უფრო ხშირად. ნუ იტყვით უარს მეგობრებთან ერთად ბუნებაში წასვლაზე. ეწვიეთ გამოფენებს, თეატრებს. წაიკითხეთ კარგი ლიტერატურა, უყურეთ ძველ კარგ ფილმებს. ლამაზთან კომუნიკაცია სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენზე.
ნაბიჯი 7
თავი აარიდე ბნელ აზრებს. შეეცადეთ არ იფიქროთ იმ მოვლენებზე, რამაც ამ დეპრესიამდე მიგიყვანა. ნუ იდარდებ მომავალზე. იცხოვრე დღეისთვის. მოაგვარეთ ის პრობლემები, რომელთა გადალახვაც დღეს შეგეძლებათ და ხვალვე გაუმკლავდეთ სხვებს.
ნაბიჯი 8
როგორც კი შეწყვეტ ყველაზე ცუდ რამეებზე ფიქრს, ნელ-ნელა დაიწყება გაუმჯობესება და შენ ისევ დაუბრუნდები სიცოცხლის სიყვარულს.
