ორსულ ქალს ახალი მდგომარეობის პირველი დღიდან სურს ყველაფერი გააკეთოს რაც შეიძლება სწორად და მომავალი ბავშვის სასარგებლოდ. ამიტომ, კითხვა, თუ რა შეგიძლიათ ჭამოთ და დალიოთ ორსულობის პერიოდში, ერთ – ერთი პირველია, რომელიც ჩნდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბავშვი ძალიან აქტიურად იზრდება დედის მუცელში, მას სჭირდება ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რათა ყველა ორგანოსა და სისტემის განვითარება იყოს სწორი და ჰარმონიული. ბავშვი დედის სხეულიდან გამოიღებს ყველა ამ მიკროელემენტს, ამიტომ ქალის პირველი ამოცანაა სწორი საკვებით შევსება ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით. რძე ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მომავალი დედის კვებაში.
ნაბიჯი 2
რძე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ელემენტს: კალციუმს, ცხიმოვან მჟავებს, ცილებს, ლაქტოზას და რკინას. ამიტომ, მისი სარგებლიანობის შეფასება ძნელად დასაფასებელია. თხის რძე ჰიპოალერგიული პროდუქტია. თუ ორსულს აქვს ალერგიული რეაქცია ძროხის რძის პროტეინზე, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადახვიდეთ თხის რძეზე.
ნაბიჯი 3
ზოგიერთი მომავალი დედის აზრით, ორსულობის დროს რძის დალევა არ შეიძლება, მაგრამ ეს მოსაზრება არასწორია. ამ პროდუქტს განსაკუთრებული უკუჩვენებები არ აქვს, თუ ისინი ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ იყვნენ: მაგალითად, ლაქტოზას აუტანლობა, ალერგია. გირჩევთ, აირჩიოთ რძე ბაზარზე და არა მაღაზიაში და მოხარშოთ სახლში. ხელნაკეთი რძე ბევრად უფრო სასარგებლოა, რადგან მაღაზიებში, როგორც წესი, ფხვნილისგან დამზადებულ რძეს ყიდიან. ამას ზიანი არ მოაქვს, მაგრამ მცირე სარგებელიც მოაქვს.
ნაბიჯი 4
უმჯობესია, თუ ქალი იცნობს ხალხს, ვისგანაც იღებს რძეს, რათა დარწმუნდეს, რომ მათი ძროხა ჯანმრთელია და რძეში ზედმეტი ბაქტერია არ არის. გარდა ამისა, კარგი იქნება, რომ ეჭვი არ შეგეპაროთ რძის სიახლეზე, ვინაიდან არ არის რეკომენდებული ორი დღის ან მეტი პროდუქტის დალევა. ყველაზე სასარგებლოა თხის რძე, ვინაიდან თხა სხვა ცხოველებთან შედარებით ნაკლებად არის მიდრეკილი ინფექციების და ბაქტერიული დაავადებების მიმართ.
ნაბიჯი 5
რძე საუკეთესოდ მიიღება თბილი ძილის წინ. მეტი სარგებლისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი. ის ასევე შესანიშნავი დამამშვიდებელი საშუალებაა ხმისა და ჯანსაღი ძილისთვის. დღის განმავლობაში უმჯობესია დალიოთ რძე ჭამის წინ, ვიდრე შემდეგ. ეს ასევე გაზრდის ამ სასმელის ჯანმრთელობის სარგებელს.
ნაბიჯი 6
თუ მთელი რძის მიღების შემდეგ, ქალი გრძნობს დისკომფორტს კუჭში ან გულისრევაზე, უმჯობესია სასმელი ჩაანაცვლოს რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით (ყველი, კეფირი, ხაჭო, იოგურტები), რადგან აუცილებელია სხეულის შევსება კალციუმი და ფოსფორი.
ნაბიჯი 7
რასაც პროდუქტი ჭამს მომავალი დედა, ყოველთვის ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ სხეულის რეაქცია, რადგან გულის ქვეშ ბავშვის გამოჩენით, შეიძლება შეიცვალოს ქალის აღქმა გარკვეულ პროდუქტებზე. მაგრამ თუ რძის გამოყენება კომფორტული და სასიამოვნო რჩება, აუცილებელია სხეულის შევსება მასში არსებული სასარგებლო და აუცილებელი მიკროელემენტებით.
