საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ყოველთვის რთული მოვლენაა ჩვენს ცხოვრებაში. და ის ფაქტი, რომ ჩვენ მწუხარებისგან შორს ვართ მარტო, არ შეუძლია შეამციროს ან შეამციროს ჩვენი ტკივილი. რა დაგვეხმარება ბედის სასიკვდილო დარტყმის გადარჩენაში? უპირველეს ყოვლისა, მწუხარება უნდა ატირდეს. მისი ფინჯნის სიცოცხლეში ატანა არ შეიძლება, ისევე როგორც ძვირფასი ჭურჭელი ელექსირით. თუ გვეცადა მწარე წრუპვის დალევა, საჭიროა მასში თავდაუზოგავად ჩავერთოთ და ახალ ცხოვრებაში აღმოვჩნდეთ. მწუხარების გზა რთული და ტანჯვით სავსეა და ჯობია მასთან ერთად იარო ადამიანთან, რომელიც გესმის და გრძნობს შენ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დანაკარგის შემდეგ პირველ დღეებში შეძახილებით შეძახილეთ. არ უნდა მოუსმინოთ მანუგეშებელ ბებიებსა და შეყვარებულებს, რომლებიც გირჩევენ განტვირთვისგან წასვლას. ემოციების გამოხატვის აკრძალვა მხოლოდ გრძნობებსა და ტკივილებს სიღრმეში ჩააგდებს, რაც არ შეანელებს დეპრესიასა და დაავადებებში.
ნაბიჯი 2
გახსენით თქვენი მწუხარება ოჯახისთვის და მეგობრების წინაშე. ბევრს ისაუბრეთ თქვენს დანაკარგზე, პიროვნებაზე, ყველაფერზე, რაც მასთან არის დაკავშირებული. ძალიან მნიშვნელოვანია საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებიდან პირველ დღეებში და კვირაში დაწვა - ხდება ზარალის მიღების პროცესი.
ნაბიჯი 3
წადით ეკლესიაში და უთხარით თქვენს მწუხარებას მღვდელს, ან უბრალოდ იდგეთ წირვაზე. თაყვანისცემა კარგავს დანაკარგს და ამსუბუქებს დაჭრილი სულის ტკივილს. თუ ნამდვილი ათეისტი ხართ, თავს ნუ იტეხთ. მაგრამ იფიქრეთ ამ სიტუაციაში შესაძლო გამონაკლისის შესახებ.
ნაბიჯი 4
აღიარე შენი უძლურება გარდაუვალის წინაშე. ფილოსოფიურმა მოსაზრებებმა ცხოვრების სისუსტეზე შეიძლება სწორი მიმართულება მისცეს თქვენს აზრებს. ამავდროულად, არსებითად უაზრო კითხვის ჩანაცვლება: "რატომ მოხდა ეს".
ნაბიჯი 5
როდესაც ლაპარაკის სურვილი აღარ გექნებათ, დაწერეთ გრძნობები, ემოციები, აზრები და შინაგანი ტირილი ქაღალდზე. შეინახეთ დღიური და აღწერეთ ყველაფერი, მასში ყველაზე უმნიშვნელო მოვლენებიც კი. დახაზეთ ფურცლებზე ის, რასაც თქვენი ხელი დახატავს. ქაღალდზე შედეგი არ არის მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანია, რომ ის შხაპის ქვეშ იყოს. მხატვრული გაგებით თვითგამოხატვა კარგად ხსნის აღქმის სიმკვეთრეს. ეს პერიოდი ჩვეულებრივ შეიძლება გაგრძელდეს 2-დან 6 თვემდე.
ნაბიჯი 6
დროთა განმავლობაში, როდესაც თქვენს სულში ქარიშხალი ჩაცხრება, შეადგინეთ ახალი ცხოვრების პირველი ნაბიჯების გეგმა. უნდა გესმოდეთ, რომ სიყვარულისა და მომავლის სახელით ცხოვრების გაგრძელების გადაწყვეტილება სწორედ ისაა, რასაც ჩვენი გარდაცვლილი ელოდება და იმედი აქვთ ჩვენს ახლობლებს.
ნაბიჯი 7
ივარჯიშეთ რაც შეიძლება საუკეთესოდ. არ აქვს მნიშვნელობა კონკრეტულად რა არის - ფიტნესი, რიტმი, ტანვარჯიში თუ ფეხბურთი ბიჭებთან ერთად ეზოში. აქ მთავარია უარყოფითი ენერგიის გადაგდება, დადებითი ემოციების მიღების სანაცვლოდ.
ნაბიჯი 8
თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით მწუხარებას საკუთარ თავზე, შიში გიჩნდებათ შიში, ვერ ხედავთ არსებობის აზრს და ავტოპილოტზე ცხოვრობთ, მაშინ დადგა პროფესიული დახმარების დრო. ეწვიეთ ფსიქოლოგს, რომელიც მუშაობს დამწვრობის ტექნიკით. ამისათვის ძალიან ცოტა ძალა უნდა მოძებნოთ და გადადგათ პირველი ნაბიჯი. მაშინ ამას მარტო არ დარჩები და ახალი ცხოვრება შენთვის რეალობად იქცევა.
