ორსულობის პერიოდში არსებობს სიტუაციები, როდესაც სპორტი უკუნაჩვენებია, ამ შემთხვევაში სუფთა ჰაერზე გასეირნება დაეხმარება მომავალ დედებს. სიარულის წყალობით, სხეულის ყველა სისტემა სწორად იმუშავებს, ქსოვილები მიიღებენ საჭირო ჟანგბადს და მომავალ დედას შეეძლება შეინარჩუნოს ფიგურა კარგ და ლამაზ ფორმაში.
სიარული მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას, ძვლის ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას, რის გამოც აუმჯობესებს კალციუმის გაცვლას და არ იწმინდება ძვლებიდან. ფეხით სიარული საშუალებას გაძლევთ დაივიწყოთ ანემია, ვინაიდან სისხლის აქტიური ცირკულაციით, ქსოვილები გაჯერებულია ჟანგბადით საკმარისი მოცულობით. გასეირნება ასევე სასარგებლოა ნაწლავებისთვის, რომელთა მუშაობა უმჯობესდება და ქალები წყვეტენ ყაბზობას, რაც ხშირად ხდება ორსულობის დროს.
სასარგებლო ფიზიოლოგიური ეფექტის გარდა, გასეირნება ასევე აუმჯობესებს ემოციურ მდგომარეობას, ზრდის განწყობას და იწვევს ემოციებს.
იმისათვის, რომ სიარული რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი წესი:
1) თქვენ გჭირდებათ დღეში მინიმუმ 1, 5 საათის სიარული, მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ მცირე გასეირნებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ცხოვრების წესი იყო უმოძრაო.
2) ცხელ ამინდში უმჯობესია იაროთ დილით (11 საათამდე) და საღამოს (17 საათის შემდეგ), შუადღის სითბოს თავიდან აცილება, რაც ძალზე დამღლელია და არ ახდენს ორგანიზმზე სასარგებლო გავლენას.
3) შეეცადეთ არ იაროთ სახლიდან შორს, რათა დაისვენოთ, იაროთ იმ ადგილებში, სადაც არის დასაჯდომი ადგილები ან უბრალოდ სკამები.
4) იდეალურია გასეირნება პარკებისთვის, სანაპირო რაიონებისთვის, ტყეებისთვის. აქ შეგიძლიათ არა მხოლოდ სუფთა ჰაერი ისუნთქოთ, არამედ ერთდროულად დატკბეთ წყნარი ხედებით.
სიარულის გაუქმება არ არის საჭირო ამინდის შეცვლის შემთხვევაში (რა თქმა უნდა, საუბარია მხოლოდ მცირე ცვლილებებზე, როგორიცაა ამინდის სეზონური ცვლილებები და არა ქარიშხლები, ტორნადოები და წვიმების წვიმა). მთავარია შეარჩიოთ სწორი სამოსი ისე, რომ იყოს თბილი, მშრალი და კომფორტული.
სიარულის დროს შეგიძლიათ დააჩქაროთ ან შეანელოთ სიარულის სიჩქარე, შექმნათ დამატებითი ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ შეგემუშაოთ სუნთქვა.
ლაშქრობის ყველა დადებითი ასპექტის მიუხედავად, მათ უკუჩვენებებიც აქვთ. გარე გასეირნების მთავარი მოწინააღმდეგე არის ალერგია მცენარეებზე და მტვერზე, განსაკუთრებით ყვავილობის პერიოდში. ამ დროს ჯობია თავი შეიკავოთ სიარულისგან. ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ სიარული სამრეწველო ობიექტებთან, დატვირთულ მაგისტრალებთან.
