მშობიარობა ქალის სხეულის ყველა ძალას მოითხოვს. ამის შემდეგ, მას დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის, ექიმის რეკომენდაციების საფუძველზე.
რა არის ქალის სხეული მშობიარობის შემდეგ? ქალის სხეულში რჩება ექსტრაუჯრედული სითხე, რაც იწვევს შეშუპებას და სტრესს იწვევს გულზე. ორგანოებმა უნდა გასწორდნენ, მოხვდნენ თავის ადგილზე და დაიწყონ ნორმალური ფუნქციონირება ნაყოფის ზეწოლის შემდეგ. მშობიარობის შემდგომი გამონადენი გამოდის საშვილოსნოდან.
მშობიარობის დროს დაჭიმულ მენჯში ძვლებსა და იოგებს ასევე დრო სჭირდება მოშუშებისა. მშობიარობის დროს შეიძლება დაზიანდეს პერინეუმის კუნთები და მშობიარობის ლორწოვანი გარსი და ყველაფრის განკურნებას დრო სჭირდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვეულებრივ, მთლიანი სხეულის აღდგენას დაახლოებით 2 თვე სჭირდება. ამასთან, ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ მიმდინარეობდა მშობიარობა.
ნაბიჯი 2
ბავშვის დაბადებიდან პირველ დღეს ექიმები გირჩევენ დასვენებას, რადგან საშვილოსნო იკლებს და ამის შემდეგ ორგანოები ჩვეულებრივ მდგომარეობას იკავებენ. საშვილოსნოს დასახმარებლად საჭიროა კუჭის ცივი გამათბობელი საფენის წასმა. მშობიარობის შემდგომი გართულებების თავიდან ასაცილებლად განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს პირად ჰიგიენას.
ნაბიჯი 3
მე -4 დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ ადგომა და ოდნავ მოძრაობა. მომდევნო 2 კვირაში ისწავლეთ ბავშვის სწორად ძუძუთი კვება. ძუძუს თავი უნდა მიეცეთ მიმდებარე ჰალოთან ერთად. თუ ბავშვი მხოლოდ nipple ხელში, მაშინ მტკივნეული ბზარები მალე გამოჩნდება მასზე. ასევე უნდა მოერიდოთ ბიუსტჰალტერის ტარებას. მნიშვნელოვანია სპეციალური მედიკამენტების მიღება საშვილოსნოს შეკუმშვისთვის. თუ ქალი სტრესის ფონზე დეპრესიას იწყებს, ექიმი დანიშნავს დამამშვიდებელს.
ნაბიჯი 4
3 კვირიდან 2 თვემდე პერიოდში ფიზიკური ვარჯიშების დაკავება შეუძლებელია, თუმცა, ბავშვის გადაადგილებაზე ზრუნვა, რამდენადაც საჭიროა - ბავშვი უნდა იყოს ფხიზლად. კვების პროცესში, ორგანიზმში ჰორმონალური ფონი საკმაოდ სწრაფად აღდგება. ამ პერიოდში თავიდან უნდა იქნას აცილებული სიცივე, რომ ანთებითი პროცესი არ დაიწყოს, როდესაც სხეული ჯერ კიდევ არ არის გამოჯანმრთელებული. ჩვეულებრივ, მშობიარობიდან ორი თვის შემდეგ, სხეულის ყველა ფუნქცია აღდგება.
ნაბიჯი 5
მხოლოდ ამ ორი თვის შემდეგ დაიწყეთ თქვენი ფიგურის აღდგენა. თქვენ არ შეგიძლიათ იჯდეთ დიეტაზე, მაგრამ აუცილებელია ფქვილის, ტკბილი და ცხიმიანი საკვების შემცირება, რადგან ყოველივე ზემოთქმული არ არის კარგი ბავშვისთვის და ხელს უწყობს ცხიმის დეპონირებას.
ნაბიჯი 6
მშობიარობის თავიდან ასაცილებლად, მშობიარობიდან 2 თვის შემდეგ, უნდა ატაროთ მკვრივი ბიუსჰალტერი, ნატურალური ქსოვილისგან, სქელი სამაჯურებით, იდეალურია მკერდის ფორმის გამეორება. თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები მკერდის კუნთების გასამაგრებლად და დარწმუნდეთ, რომ ზურგი სწორია.
ნაბიჯი 7
ქვედა და ზედა პრესის ტრიალი ხელს შეუწყობს კუჭის აღდგენას და ასევე შეგიძლიათ იჯდეთ თურქულ სტილში და სხეულით მოუხვიოთ მარჯვნივ და მარცხნივ 10 ან მეტჯერ.
ნაბიჯი 8
და რაც მთავარია, მუდმივად იარეთ შვილთან ერთად სუფთა ჰაერზე - ეს სასარგებლოა არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ თქვენი სხეულისთვისაც!
